na czczo

kavva po treningu od razu carbo 30g i 30min po białeczko dodatkowo rano na czczo porcja, a przed i po glutę i BCAA

a to myslalam ze ten wytrzymalosciowy co ci obli dala to pod aerobowy mozna zaliczyc ... a moze jakies aero na czczo ?

ale żeś to namieszał.. Jak nie krecisz aero na czczo to BCAA zbedne rano Dni treningowe Na czczo: TSE 30min Przed treningiem (1-1.5h po posiłku): Mono 5gr + TSE + conajmniej 10gr. BCAA + AAKG Po treningu: BCAA (min. 10gr) i mono 5gr Dni nietreningowe Na czczo: 5gram mono + tse Jak krecisz aero po treningu to mozesz zamiast porcji BCAA przed [...]

[...] na tym jabłczanie %-) Co do diety to cały czas trzymana na 100%. Mieszkam teraz samemu, więc nawet nie mam nic w lodówce żeby podjeść itd. %-) waga pokazuje 92,5kg na czczo, w pasie 91cm. Także waga spadła troszkę, ale i w pasie zeszło co mnie cieszy, bo troszkę za dużo jednak było. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-16 [...]

[...] co chodzi, czy to wygięcie kręgosłupa powoduje izolacje barków czy jak... no nie ważne, w każdym bądź razie jest dobra pąpa %-) miska kcal - 3719 B - 277 w tym 235 zwierzaka T - 160 W - 291 Jak widać z kcal trochę zszedłem, ale i tak waga mi poszła do góry, także wszystko jest pod kontrolą. Obecnie ważę 94,7kg na czczo. Jestem zalany %-) pzdr.

No i brzusio Nie daliscie mi edytowac moja waga to 52kg na czczo. Wiem ze jest CHUDO ale po to przeprowadzam ten tescik aby co nieco sie zmienilo mimo ze na dobrej diecie moglbym tez ladnie pojechac,ale ze trafil sie test....to nie ma co teraz...Wiec teraz prosze o wpisywanie sie. Mam nadzieje ze bedziecie zagladac komentowac i krytykowac(nie [...]

[...] Podziel to porządnie i dorzuć po treningu aeroby 20-30min 2. Załóżmy robisz siłke 4x w tygodniu, 1 dzien na renegeracje, zostają 2 dni. Rób wtedy HIIT lub rano aeroby na czczo. 3. Dorzuć wapń (polecam calperos, dobre stężenie za niewielką kase), omega3, lepszy preparat witaminowo minerałowy(ten Twój jest słabo przyswajalny i bez minerałów) z [...]

aeroby na czczo = katabolizm ? pewnie o to Ci chodzi djfafa. daj spokoj ! no chyba ze jestes profesionalnym kulturystą dla którego każdy gram miesnia sie liczy , ale nie dla zwykłego amatora. w swietle całej redukcji aero na czczo są bardzo dobrym rozwiązaniem. pozbęde sie bardziej skutecznie fatu. co z tego ze w ciągu 2 miesiecznej redukcji mój [...]

Postanowiłem że cykne zdj a co mi tam :-) U mnie najbardziej zalana jak zawsze najslabsza partia klatka, to malo widać ale ogolnie jestem zadowolony 90-91 na czczo Zostało 4-5 tyg masy Docelowa kategoria 75 Zdj robione w świetle dziennym bez dodatków /SFD/2017/3/6/97f4c001b43a444e8e01ba4166a02012.jpg [...]

Rest day 18.05 45min cardio na czczo 40min cardio po IV posiłku Dziś odpoczynek od siłowego - mega nuda dlatego przykręciłem drugie dodatkowe cardio :-) Ssanie masakryczne %-) Oyebałem już 800ml galaretki, 3l napojów zero, cały sos czekolada sport definition, warzyw z 2kg i dalej głodny a nawet gorzej... dramat :-D Niech ten dzień już się kończy [...]

Waga na czczo /SFD/2017/6/5/01f776e685d64a8c85effdf742238a06.jpg

[...] 8x26 /8x28 /8x30 /15x20kg 6. Modlitewnik łamaną 4x 8x26 /8x26 /8x26 /15x16kg 7a. Prostowanie nadgarstków ze sztangą 7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą 3x MAX /MAX /MAX na czczo: 40min cardio Fajnie te łapy dziś weszły ;-) Sporo zapasu prawie w każdym ćwiczeniu. Dieta 1. 4 żółtka + 80g indyka + 100g parówki 2. 170g indyk + 50g kaszy manny 3. [...]

245kg! Oglądając aż mi reszta dysków wypadła %-) Gratki!:-) Uwazasz że zła technika ? Napisałem że jest dobra, a nie perfekt Dodam ze waga na czczo 89.8 #to zależy czy to jest ciąg sumo czy semi sumo :P

9.04.2018 Rest day 35min cardio na czczo Miska 250/50/150 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-09 14:09:02

15.04.2018 Rest day 35min cardio na czczo Dziś bez treningu, jutro wjadą plecy :-) Dzień udany, moje dobre friendsy pozgarniały złota :-D Brawo Marian , kurva urosłeś trochę :-D Forma też extra i przygotowanie :-) I brawo Kacper który również wygrał swoją kat. i łyknął open w pełni zasłużenie ;-)

[...] Klatka + Biceps + Łydki 1. Rozpiętki w bramie stojąc - 4x 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni - 4x 3. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x 4a. Rozpiętki w bramie z dołu - 3x 4b. Pompki - 3x 5. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 4x 6. Bicepsy w bramie - 4x + stop 7. Uginanie z hantlą jednorącz siedząc - 4x 8. Łydkownica - 6x 40min cardio na czczo

Dziś waga na czczo po dniu DNT 91.7kg :-D Leci powoli ale leci :-) A np przedwczoraj po nogach 93.2kg, zauważyłem że po nogach najwięcej ważę, dziwnie bo miska taka sama jak w każdy dzień + przepał kalorii największy w ciągu tyg a wzrasta waga :-D WTF /SFD/2018/4/26/0434088fbdb747ceba45d23818809f39.jpg

26.04.2018 Barki + Triceps 40min cardio na czczo 1. Odwrotny buterflly - 5x + drop 2. Wyciskanie hantli siedząc - 4x 3. Wznosy boczne stojąc - 4x + podwójny drop 4a. Wznosy hantli w przód młotkowo - 3x 4b. Podciąganie do brody hantli - 3x 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x 6. Francuskie sztangą leżąc - 4x 7. Prostowanie nachwyt siedząc - 4x + drop [...]

7.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo

28.5.2018 Plecy 30min cardio na czczo FC24 1. Ściąganie drążka szeroko - 91x10, 82x12 2. Rackpull - 305x3 , 260x9 3. Ściąganie z góry hammer - 70x8, 70x10 4. T-BAR szeroko - 55x9, 55x9 5. Przyciąganie V do pasa - 91x8, 77x12 + drop 6a. Ściąganie podchwyt - 40x15, 40x15, 40x15 6b. Narciarz - 40x15, 40x15, 40x15 7. Szrugsy z hantlami - 52x16, 52x18 [...]